za mało kcal

10.01.2014r DNT Przyznaje dzisiaj sobie pojadłam , nie wiem czemu , ale cały dzień głodna chodzę i w brzuchu strasznie buurczy }:-( Czasami ciężko mi dobić do 2000 kcal , a dzisiaj mało , mało , wszystkiego za mało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa9dc6fd7ca34007993063fb9a548155.png

[...] z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi 5/ kolacja (300kcal) - kromka chleba graham z ryba pieczoną Suma: 1400kcal. Za mało. Spowolnisz metabolizm, nie zahamujesz spadku mięśni (brak ćwiczeń siłowych, mało dostarczonego białka). Dzienne zapotrzebowanie dla kobiet mało aktywnych to 2100-2300, [...]

[...] Licząc według powyższego założenia wychodzi mi, że moja dieta jest bardzo zła czyli W/B/T/inne (kcal) = 31,92% / 23,8 % / 38,07 %, 6,21 % inne kalorie. To znaczy za mało węglowodanów i bardzo dużo tłuszczu. Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3313 kcal, to 994 kalorie powinny pochodzić z białka. W moich obliczeniach przyjąłem, że gram białka [...]

"nietreningowe 3100kcal / 90g bialka " to masakrycznie dużo węglwoodanów musisz jeść. Dietetycy zwykle dają zawyżoną kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po [...]

Dawno nie pisałam, ale ostatnio mało czasu mam (sesja się zaczyna, a ja mam pełno zaległości) Wklejam jednak moją wczorajszą miskę- tak się rozkręciłam z jedzeniem, że czasem 2000 kcal to za mało :) Pozdrawiam was kobietki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1470b24967b445da6ac80bb8a4c7644.png

[...] w lustrze i centymetr. Co do redukcji to gdzieś czytałem że 80% sukcesu redukcji to dieta i można ją robić na jakimkolwiek treningu. No i 1800 kalorii dla prawie 100 kilowego chłopa to za mało, spowolni Ci metabolizm i organizm będzie się bronił przed utratą wagi. Poza tym osłabi Cię i będziesz miał coraz mniej siły - ale to tylko moje zdanie

[...] 102, czuję jakby boczki się zmniejszyły nie wiem teraz przez to jakie wartości przyjąć ponownie na redukcji? z wyliczenia wychodzi około 2650 na zero ale czy to nie za mało? przed przerwą było już 2300kcal i nie leciało jakoś za mocno o ile w ogóle zastanawiam się czy nie zacząć od dużych kcal ale rotować makro? co myślicie? Zmieniony przez [...]

[...] – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. Jeśli mimo dodania 500-700 Kcal do diety Twoja masa nie będzie rosła (wątpliwe ale [...]

Wydaje mi się, że dziewczyna je za mało niż powinna. Niech obliczy ile kcal je dziennie oraz porówna to z zapotrzebowaniem organizmu. Jeżeli moje przypuszczenia się zgadzają to niech powoli powróci do bilansu zerowego. Utrzyma go przez jakiś czas, i utnie nie wielką ilość kcal. Zbyt duża ilość owoców też nie jest ok. Po za tym z tego co piszesz to [...]

Nie jesz za mało? Z tej rozpiski z 07,05,2011 wychodzi jakieś 1600 kcal.

Jem zdrowo to pojęcie względne. Wystarczy że jesz za mało. Podstawowym problemem jest zbyt mało tłuszczu w diecie. Czy to osoby na koksie czy bez często tłuszcz sprowadzają do marginalnej roli bo ma dużo kcal ( epoka kamienia ) i spowalnia metabolizm ( a na to robią z rana aeroby które spowalniają metabolizm 5 razy bardziej niż tłuszcze ). [...]

Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08

Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam [...]

[...] 6:30 Musli z owocami suszonymi - 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 80g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt Oliwa z oliwek - 10g B - 13 T-17 W-56 kcal - 429 Za mało białka. Nawet jak na Twoją wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g B- 32 T-25 W-54 [...]

zyz- najlepiej bilans ustalic z praktyki- za szybko chudniesz to dowalasz kcal, za wolno- to odejmujesz. ALe przy takiej aktywnosci i wadze to 3300 to za mało Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-19 20:24:06

[...] Z mojej strony powiem tylko, że aby wyglądać lepiej, powinnaś zacząć porządnie ćwiczyć, bo umięśniając ciało nadasz mu zdrowszy i bardziej jędrny wygląd. Kalorii dużo za mało, tłuszczów również (zbyt niska ich podaż prowadzi do problemów z hormonami -> zaburzeń miesiączkowania). Radzę poczekać na Bziu lub Eveline, ale obstawiam, że zalecą [...]

Jeszcze ostatnie pytanie :P - robię sobie diete w dzieniku posiłkowym i BTW zgadza mi sie w 100 % a kcal jest za mało o 150 ;/ Z kąd bierze się taka różnica i jeżeli brakuje mi te 150 kcal a BTW się zgadzaja to mam coś dodać aby było to 2100 kcal ??

[...] z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Płatki owsiane 70g, Kakao 10g, Orzechy nerkowca 10g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina rostbef 150g, Orzechy nerkowca 15g, Warzywa BTW 130B, 56T, 139W 1580 kcal BTW* 130B, 55T, 150 W 1615 kcal * (znów za mało węgli...) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:00:13

[...] dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, tłuszczu ok 33g, ww ok 70g. Zjadłam bym coś więcej, a nawet wypiła ale te przeklęte ww są wszędzie w ogromnych ilościach. Co o tych proporcjach sądzicie? Czego za dużo, a czego za mało?

Wklejam za smoczka: "Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do [...]